How can you say that it\'s too late, too save us now?
 

...ganz unten sind auch noch ein paar ganz nützlich Tipps...

Diäten

* ein paar Tipps stehen ganz unten!

Die Schoko-Diät
Abnehmen mit Schokolade- klingt erst mal ziemlich paradox. Aber es klappt wirklich, zumindest dann, wenn man sich an ein paar Regeln hält.
REGELN:

· ihr dürft so viel Schokolade essen wie ihr wollt
· aber: es darf wirklich nix anderes außer Schokolade gegessen werden (kein Salat, kein Äpfel, nur Schokolade)
· wichtig ist, viel zu trinken. Erlaubt sind kalorienfreie Getränke wie Wasser oder auch Coke Zero, schwarzer Kaffee geht auch
· die Schokolade darf keine Nüsse, Marzipan, Crisp, Nougat oder Waffeln enthalten, weiße Schokolade ist erlaubt!

Die Vorteile:
· man verliert an Gewicht. (Fast) alle Mädels aus dem Forum, haben durch die Schoko- Diät abgenommen, manche allerdings erst am 2. Tag
· endlich kann man einmal wieder ohne schlechtes Gewissen Schokolade essen
· einige Glücklichen haben nach dieser Diät keine Lust mehr auf Schokolade
· ihr müsst euch keine aufwendigen oder teuren Mahlzeiten zubereiten
· Kalorien zählen fällt weg

Natürlich gibt’s auch Nachteile:
· manche nehmen am ersten Tag minimal zu, das regelt sich aber ab dem 2. Tag wieder
· dem Körper werden keinerlei Nährstoffe zugeführt, s kann daher sein, dass ihr Kopfweh bekommt oder euch schwindlig wird, ich selbst hatte ziemliche Konzentrations-Schwierigkeiten
· wie ihr euch sicher denken könnt, ist das Ganze nicht besonders gesund
· das Ganze sollte ihr nicht länger als 7 tage durchziehen, sonst wird’s langsam schädlich für den Körper

Shangri-La Diät

Nur ein bisschen Zucker und Öl, das ist das Geheimnis der neuen Diät von Prof. Seth Roberts.
Damit nehmen wir ohne Mühe ab.

Shangri-La ist ein sagenumwobener Ort im Himalaja, wo die Menschen das Glück finden.
Aus diesem Grund hat Prof. Seth Roberts (53) seine Diät „Shangri-La Diät“ genannt, weil sich damit jeder den Traum vom Wunschgewicht erfüllen kann – so einfach ist sie.

Das Geheimnis des „Sollwerts“
Roberts erkannte, dass jeder Körper einen „Sollwert“ hat.
Das ist eine Art inneres Signal, das uns sagt, wie viel Nahrung wir brauchen.
Je höher dieser „Sollwert“ liegt, umso mehr essen wir – und desto schwerer fällt es uns abzunehmen.

Viel Geschmack macht eher dick
Der amerikanische Ernährungberater machte eine beduetsame Entdeckung:
Lebensmittel mit viel Aroma treiben den „Sollwert“ in die Höhe.
Hamburger und Schokolade machen demnach nicht dick, weil sie viel Fett bzw. Zucker enthalten, sondern weil unser Gehirn mit ihrem Geschmack die Vorstellung von vielen Kalorien verbindet.
Folge: Unser Appetit auf diese Nahrung wird immer größer.

Zucker und Öl neutralisieren
Roberts wertet naturwissenschaftliche Forschungsergebnisse aus und kam zu dem Schluss, dass „neutrale“ Lebensmittel, also solche, die kein besonderes Aroma haben, diesen Teufelskreis durchbrennen können.
Als die besten Mitteln erwiesen sich bei seinem Versuch Zucker und Öl.
Beide haben keinen besonderen Geschmack, sondern sind einfach nur süß, bzw. fettig.
Wenn wir sie regelmäßig pur zu uns nehmen (siehe Anleitung & Tabelle), sinkt der „Sollwert“ und unser Kaloriengedächtnis verändert sich.
Das Schöne an diesem Mechanismus:
Unser Hunger wird automatisch geringer.
Wir essen weniger und nehmen dadurch ab. Einfacher kann eine Diät kaum sein, denn das sonst übliche und lästige Zählen von Kalorien entfällt.
Und Sie müssen noch nicht einmal Ihre Ernährung umstellen!
Erste Wirkungen zeigen sich erfahrungsgemäß schon nach wenigen Tagen.
Anleitung Zuckerwasser:
Nehmen Sie normalen weißen Haushaltszucker oder auch Puderzucker und verrühren Sie diesen mit Wasser.
Je nach Gewichtsabnahmewunsch .... (Siehe Tabelle):
1 El Zucker in 200 ml Wasser auflösen, z.B. mittags trinken.
2 El oder 3 El Zucker in 400 ml Wasser auflösen und z.B. morgens und mittags je 200 ml sehr langsam trinken!

Anleitung Öl:

Geeignet sind Rapsöl oder ein neutrales Olivenöl OHNE Eigengeschmack.
Nehmen sie nur 1 El Öl pro Mahlzeit und max. 2 El Öl am Tag.
Auch das Öl ganz langsam hinunterschlucken.

Wichtig:

Nehmen Sie täglich 100-375 kcal aus Zuckerwasser und/ oder neutralem Speiseöl zu sich.
Die Einnahme sollte mindestens 1 Stunde VOR oder NACH einer beliebigen Mahlzeit erfolgen.

Wie viel möchten Sie abnehmen???

unter 9 Kg
Zucker in Wasser: 1 EL / Tag
Zucker Kalorien: 45
ÖL: 1 El / Tag
Öl Kalorien: 120
gesamt Kalorien: 165

9 - 18 kg
Zucker in Wasser: 3 EL / Tag
Zucker Kalorien: 90
Öl: 2 El / Tag
Öl Kalorien: 240
gesamt Kalorien: 330

Mehr als 18 Kg
Zucker in Wasser: 3 El / Tag
Zucker Kalorien: 135
Öl: 2 El / Tag
Öl Kalorien: 240
gesamt Kalorien: 375

Ca. eine Stunde vor dem Essen das Zuckerwasser in kleinen Schlucken zu sich nehmen.
Ca 30 Minunte vor dem Essen, dann den El mit dem Olivenöl nehmen
Ananas Diät

Zusammensetzung/Theorie:

 Bei der Ananas-Diät werden ausschließlich Ananas und aus Ananas hergestellte Säfte zugeführt. Da in einem Kilo Ananas zirka 550 Kilokalorien stecken, müssen täglich zwei bis drei Kilo Ananas verzehrt werden, um einen Kaloriengehalt von zirka 1000 Kilokalorien zuzuführen. Bei der allgemeinen Enzym-Diät können auch andere enzymreiche Früchte, wie zum Beispiel Papayas (80 Kilokalorien pro Kilo Papaya) und Kiwis (2000 Kilokalorien pro Kilo Kiwi) verzehrt werden. Die vielgerühmten Enzyme der Früchte sollen den Eiweißabbau unterstützen und das Fett gezielt zum Schmelzen bringen. Risikonährstoffe/-wirkstoffe: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine, Mineralstoffe wie zum Beispiel Eisen, Jod, Zink


Zitronensaftdiät
Dauer: 10 Tage
Nahrung: Mineralwasser, Zitronensaft, Cayennepfeffer, Ahornsirup (alles mischen) und einmal am Tag einen halben Apfel


Apfelessigdiaet++ Bewaehrtes Mittel aus der Hausapotheke ++

Die Apfelessig-Diaet
, die unter anderem von Joachim Angerstein propagiert wird, basiert primaer auf den Regeln einer kalorienreduzierten Mischkost. Die Speisen, die mit Apfelessig zubereitet werden, duerfen taeglich nicht mehr als 12oo Kalorien ueberschreiten. Erlaubt sind vor allem fettarme Produkte, Obst, Gemuese und Vollkornprodukte. Die Diaet wird mit leichten Fitness-Uebungen kombiniert.

Vorteile

Da Apfelessig verdauungsfoerdernd wirkt, kann er das Abnehmen unterstuetzen. Das gilt vor allem für Menschen, die zu wenig Magensaeure produzieren. Sinnvoll dosierte Bewegung macht dem Abspeckwilligen bewusst, dass es zum Abnehmen sowohl einer gesunden Ernaehrung als auch eines gezielten Trainings bedarf.

Friss die Hälfte - Diaet

Bei dieser Diaet isst man genauso weiter wie bisher. Der einzige Unterschied: Die Portionen werden halbiert. Entweder Sie fuellen Ihre Teller nur noch zur Haelfte oder Sie streichen ersatzlos eine Mahlzeit pro Tag.

Vorteile von FDH
Einfacher geht es kaum: kein Zaehlen von Kalorien, kein Abwiegen der Nahrungsmittel, keine Diaetplaene oder sonstige Einschraenkungen.

Hollywood-Star Diaet

Sie wurde in den zwanziger Jahren fuer Stars entwickelt, die sich ihren Traum von einer Idealfigur erfuellen wollten. Das Prinzip ist einfach und entspricht einer Trennkost mit extrem wenig Kohlenhydraten. Basis der Diaet sind Hummer, Shrimps, Fisch, mageres Fleisch und Gefluegel. Besonders exotische Fruechte sollen reichlich und moeglichst roh genossen werden, weil deren Enzyme angeblich schlank machen.

Taeglich werden nur 6oo bis 8oo Kalorien aufgenommen, der Großteil davon in Proteinen. Der Eiweißanteil steigt auf bis zu 6o Prozent der taeglichen Energiezufuhr. Bei einer ausgewogenen Kost betraegt er 25 bis 3o Prozent.

Vorteile

Die Hollywood-Diaet ist relativ leicht durchzufuehren, weil nur wenige Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen und keine besonderen Regeln eingehalten werden muessen. Wegen der kohlenhydrat- und energiearmen Kost purzeln die Pfunde nur so.

Mayo Diaet+ + Abnehmen mit Eiern + +
Das Prinzip der Mayo-Diaet, die von der beruehmten Mayo-Klinik im US-Staat Minnesota entwickelt wurde, ist veraltet: Sie setzte auf eine eiweißreiche Kost mit einem Energiegehalt von rund 1ooo bis 15oo Kilokalorien. Taeglich drei bis vier Eier, dazu Fleisch, Fisch und Gemuese – allein 5o Prozent der Ernaehrung werden durch Proteine abgedeckt.

Vorteile

Da auch ausreichend Gemuese und Obst auf dem Speiseplan stehen, ist eine verhaeltnismaeßig gute Vitamin- und Mineralstoffversorgung gewaehrleistet.

Kartoffel Diaet
Hauptsaechlich Kartoffeln essen? Was fuer viele auf den ersten Blick abstrus wirkt, hat sich als kurzfristige Diaet bewaehrt. Die kalorienarme, sehr kohlenhydratreiche Abspeck-Variante basiert auf einer taeglichen Energiezufuhr von nur 41oo kJ (1ooo kcal). Neben den dicken Knollen sind auch Gemuese, Obst, Salat, fettarmes Fleisch, Fisch und mageres Gefluegel erlaubt (kalorienreduzierte Mischkost).

Vorteile

Neben ihrem hohen Saettigungsgrad ist die Kartoffel reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen, Vitamin C, Kalium, Eiweißen und Mineralien. Bei kurzer Dauer der Diaet sind keine gesundheitlichen Probleme zu befuerchten.

Null Diaet

Bei der sogenannten Null Diaet nimmt man nur Wasser, Tee und ungesuesste Getraenke zu sich. Der Koerper opfert immer mehr Magermasse [ca. 3oo g pro tag], allerdings wieder zu, wenn man danach wieder normal isst. Diese Diaet ist keine dauerhafte Loesung. Aber fuer 1-2-3 Tage durchaus nuetzlich.

Null-Fett-Diaet

Es scheint einfach: Wer konsequent auf Fett in seiner Nahrung verzichtet, reguliert auf die Dauer sein Gewicht, denn Fett macht fett.

Die Diaet dauert eine Woche und beginnt mit zwei Null-Tagen. Das bedeutet jedoch nicht, dass gehungert wird. Mit einem Kartoffel- und einem Reistag gewoehnen Sie Ihren Koerper vielmehr daran, dass Fett ab sofort vom Speiseplan gestrichen wird. An den folgenden Tagen wird es abwechslungsreicher. Erlaubt sind Vollkornprodukte, magere Milcherzeugnisse, frisches Obst und Gemuese, Haehnchen oder etwas mageres Rindfleisch. Auch Honig oder Ahornsirup zum Sueßen sind möglich. Das Beste an dieser Diaet ist, dass muehsames Kalorienzaehlen ueberfluessig wird. Sie duerfen sich ruhig satt essen. Damit der Koerper dennoch mit lebensnotwendigen Fettsaeuren versorgt wird, soll ein Teeloeffel Disteloel pro Tag genuegen.

Durch den schnellen Fettabbau entstehen im Stoffwechsel Abbauprodukte, die ausgeschwemmt werden muessen. Deshalb sollten Sie unbedingt 2,5 bis 3 Liter taeglich trinken, am besten Tee und Mineralwasser. Verzichten sollten Sie außerdem auf Kaffee, da er den Fettabbau bremst. Versprochen wird ein Pfund Gewichtsverlust pro Tag. Behalten Sie darueber hinaus den fettarmen Ernaehrungsstil bei, erreichen Sie langfristig und dauerhaft ihr Idealgewicht.

Rohkost Diaet+ + Ein Fest für Nicht-Köche + +
Die Rohkost-Diaet ist ein Fest für gesundheitsbewusste Puristen, bekennende Nicht-Koeche und diejenigen, die in Nahrungssymbiose mit ihrem Stallhasen leben. Auf dem Teller liegen: naturbelassenes Obst und Gemuese, Salate und Nuesse. Auch Moehren, Paprika, Staudensellerie werden roh verzehrt. Eine untergeordnete Rolle spielt im Gegensatz zur vegetarischen Ernaehrung jede Form von Getreide.

Vorteile:
Im Rohzustand ist der Vitamingehalt von pflanzlichen Lebensmitteln am hoechsten.

Pritkins-Diaet
+ + Einseitig viel Zucker + +
Die Pritkin-Diaet setzt im Gegensatz zur Atkins-Diaet einseitig auf kohlenhydratreiche Ernaehrung. Vollkornbrot, Kartoffeln, Reis und Nudeln machen über 80 % der Nahrung aus. Erlaubt sind Gemuese, Obst, Salat und fettarme Suppen, (fast) voellig tabu bleiben Fleisch, Fisch, Butter und Kaese.

Vorteile:
Um das Abnehmen leichter zu machen, bietet Nathan Pritkin, der Erfinder dieser Diaet, drei Rezeptkategorien für Feinschmecker, Singles oder Familien an. So kann jeder fuer sich die passende Mahlzeiten finden und die Diaet (etwas) abwechslungsreicher gestalten.
+ + Die Pritkin-Diaet setzt im Gegensatz zur Atkins-Diaet einseitig auf kohlenhydratreiche Ernaehrung. Vollkornbrot, Kartoffeln, Reis und Nudeln machen über 80 % der Nahrung aus. Erlaubt sind Gemuese, Obst, Salat und fettarme Suppen, (fast) voellig tabu bleiben Fleisch, Fisch, Butter und Kaese. Um das Abnehmen leichter zu machen, bietet Nathan Pritkin, der Erfinder dieser Diaet, drei Rezeptkategorien für Feinschmecker, Singles oder Familien an. So kann jeder fuer sich die passende Mahlzeiten finden und die Diaet (etwas) abwechslungsreicher gestalten.

Dies ist eine Blitzdiät, die auch die Models durchführen, um ein paar Pfunde schnell loszuwerden!

Aufgepasst jedoch: Diese Diät eignet sich nicht für massiv Übergewichtige! Man muss außerdem sehr sehr viel Disziplin haben!!!!!

Es wird ein Gewichtsverlust von bis zu 6 kg in einer Woche versprochen!!
Darüber hinaus wird zusätzlich noch Sport empfohlen, welches den Gewichtsverlust beschleunigt!!Aber übertreibt es nicht!!!!!


Verboten sind bei dieser Diät sämtliche Sorten von Alkohol, da diese den Fettabbau verhindern.

Trinken solltest du nur Wasser, ungesüßten Tee und Kaffee.
Kein Säfte oder Schorlen, weil diese zusätzliche Kalorien beinhalten.

Beim Essen sollte sich ausschließlich an den Plan gehalten werden!!!


1. Schritt ,, Die Suppe nach Anleitung zubereiten"
Zutaten für eine Woche:

1 Esslöffel Olivenöl
1 Suppenwürfel
1 Esslöffel Salz
12 frische Tomaten
1 große Sellerieknolle
1 großen Kopf Weißkohl
1 Kilo grüne Bohnen
2 grüne Paprikaschoten
1 Kilo Karotten
6 große Zwiebeln
Pfeffer, Paprika und Kräuter

Rezept: Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und Kräutern abschmecken.


1.Tag
Suppe und Obst (keine Bananen)

2.Tag
Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst)

3.Tag
Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln)

4.Tag
Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch

5.Tag
Suppe und 250gr Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6 Tomaten

6.Tag
Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)

7.Tag
Suppe, Gemüse und brauner Reis; ungesüßter Fruchtsaft

Wenn Sie den Diätplan einhalten und nicht schummeln, haben Sie nach dem dritten Tag bereits fünf bis sieben Pfund abgenommen und nach einer Woche zehn bis vierzehn Pfund.
 

1 Tages Bananen Buttermilch DiätMorgens: 1 Banane + 200ml reine Buttermilch
Mittags: 1 Banane + 200ml reine Buttermilch
Abends: 1 Banane + 200ml reine Buttermilch

Zu erwartende Abnahme: 300g - 1Kg

Ich hab die Banane immer in der Buttermilch mit etwas Süßstoff und Zimt püriert. Hab auch immer pro Mahlzeit nen ganzen Becher genommen und trotzdem abgenommen!

Also der Shake ist sehr zu empfehlen und macht auch satt, also leicht durchzuhalten. 

3D Diät

Die 3D-Diät hat ihren Namen aus den 3 Ds: Design, Doktor und Diät. Der Doktor ist Jean-Claude Houdret, unter dessen Betreuung Karl Lagerfeld diese Diät durchführte. Die Ernährung ist vor allem eiweißhaltig. Sie besteht hauptsächlich aus Fisch und Meeresfrüchten, magerem Fleisch, Gemüse, Vollkornbrot sowie Eiweißpulvern und anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

STUFE 1 (14-21 Tage max.)
Muß nicht gemacht werden.
Erlaubt sind an Gemüse: Spargel, Auberginen, Mangold, Brokkoli, Sellerie, Champignons Chicoree, Weisskohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Salatgurke, Zucchini, Brunnenkresse, Endivien, Spinat, Fenchel, grüne Bohnen, weiße Rüben, Sauerampfer, Lauch, Paprika, Radieschen, Salat, Tomaten.
Mindestens 1 Liter, besser 2-3 Liter Wasser sollten getrunken werden.
Cola light u.ä. ist erlaubt, sollte aber nicht ausschließlich getrunken werden.
- 6 Portionen Protein a 25g (Eiweißshake...)
- 2 El gutes Öl
- mind. 200g Gemüse mittags und abends

STUFE 2
Frühstück:

- Kaffee oder Tee mit Süßstoff
- Milch oder 1 Joghurt mit 0% Fett
- 1 Portion Protein in heissem Kakao oder Cappucchino (ohne Zucker!!!)

Mittags oder abends:
- 200g Gemüse von den erlaubten Sorten und 2 Portionen Protein
Zwischen 10.00 und 16.00 Uhr:
- Tee oder Kaffee, wenn erforderlich 1 Stück Obst oder 1 Portion Protein
Hauptmahlzeit (entweder mittags oder abends)
- 200g Fisch od. Fleisch von einer erlaubten Sorte oder 150g Geflügel oder 3 Eier
- 200g gekochtes Gemüse
- Als Nachtisch 1 Joghurt oder 125g Magerquark

Erlaubt sind alle Arten von Gewürzen und Kräutern. Neu hinzugekommen sind Eier (max. 3 am Tag), mageres Fleisch (kein rotes!), Joghurt und Quark mit 0,1 - 0,2 % Fett. Neu an Gemüse sind Karotten und Artischocken.
Anwendungsdauer: Kann mehrere Monate durchgeführt werden.

STUFE 3
Frühstück:
-Tee oder Kaffee, 1 Frucht von gestattetem Obst oder 1 Spiegelei, 1 Joghurt oder 125g Quark (0-20% Fett)
-1-2 Scheiben Vollkornbrot oder VK-Toast, 5-10g Butter
Zwischen 10.00Uhr und 16.00Uhr:
-1 Portion Protein oder 1 Frucht oder 125g Quark (0-20% Fettgehalt)
Mittags und abends:
-eine Vorspeise (Gemüse, Fisch oder Krustentiere)
-in beliebiger Menge Fisch, oder von den erlaubten Sorten Fleisch
-in Wasser gekochte Kartoffeln, von den erlaubten Sorten Gemüse soviel man möchte
-Als Dessert: 1 Joghurt oder 125g Quark (0-20% Fruchtgehalt) und eine Frucht v. gestattetem Obst

Dauer kann beliebig ausgedehnt werden, bis das Zielgewicht erreicht ist. Neu hinzugekommen: Melone, Himbeere, Erdbeeren, Mandarinen, Orangen, Pampelmusen, Aprikosen, Pfirsiche, Ananas.
Während der ganzen Diät gilt: Möglichst keinen Alkohol, wenn überhaupt dann 1-2 Gläser trockenen Rotwein.
Der einzige Fruchtsaft der empfohlen wird ist Tomatensaft.

Auch Houdret empfiehlt dringend Nahrungsergänzungsmittel und zwar während der ganzen Diät.

Tipps von Dr. Houdret:

- 3 Mahlzeiten einhalten
- bei Zwischenmahlzeiten am besten Obst oder Milchspeisen
- das Frühstück ist wichtig u. beugt Heißhunger vor!
- das Abendbrot sollte leicht sein
- zum Frühstück besonders fettarm, aber ruhig Getreideprodukte (am besten Vollkorn)
- Eier sind gut geeignet, sie haben im Schnitt 75 kcal und 5 % Fett pro Stück.
- Wild ist besonders mager
- Nudeln. Reis u. Hartweizengrieß sind während der Gewichtsreduktion nicht erwünscht. In der Stabilisierungsphase dürfen sie in kleinen Mengen gegessen werden.
- in Wasser gegarte Kartoffeln dürfen in kleineren Mengen gegessen werden
- Falls man aus Zeitgründen fertiges Gemüse kauft, sollte der Fettgehalt 5 % nicht übersteigen
- Bei Schokolade auf den Fettanteil achten, Nußschokoladen sind ungünstig, Zartbitterschokolade meist am besten geeignet 

Beispiel Essensplan:
Stufe 1 täglich, insgesamt:
500g 0,2% Exquisa Quark, mit einem EL Süßstoff und Backaromen (z.B. Orangen-, Rum-,oder Buttervanille-Aroma).
400-500g Gemüse (z.B. Brokkoli,Blumen- oder Rosenkohl) mit 2 EL Olivenöl.
2-3 Eiweiß Schoko Puddings, je nach Bedarf und 100g Putenbrustaufschnitt.
Stufe 2 : zu o. g. Lebensmitteln noch 200g Alaskaseelachs oder 200g Putenbrustfilet
Ps: mit Protein ist ein Eiweißshake gemeint oder Magerquark

Die 1-Tages- Entschlackungsdiät
Angeblich schafft diese Diät 1 Pfund, also 0.5kg pro Tag!
morgens: 1-2 Äpfel
mittags: 1 Ofenkartoffel und 125 g Magerquark
mit Zitronensaft und Kräutern.
abends: vor 18 Uhr eine große Portion Rucola Salat
angemacht mit Buttermilch, Zitronensaft und
auch Schale(ungespritzte Zitrone).
Die Menge von dem
Salat ist unbegrenzt. Zum Salat eine
geschnittene Ingwerwurzel geben.
Und: 2,5 l Wasser trinken!

VOQUE BLITZDIÄT

Mit der Blitzdiät können Sie sieben Kilo in einer Woche verlieren ohne auf essentielle Nährstoffe zu verzichten. Das funktioniert allerdings nur, wenn sie ausschließlich das Essen, was im Diätplan steht und viel Trinken. Als Getränke sind ungesüßte Säfte und Tees, schwarzer Kaffee und stilles Wasser erlaubt. Alkohol ist während der Diät streng verboten, denn der verhindert den Fettabbau. Um die Diät zu unterstützen und die Haut zu straffen sollten Sie zusätzlich Sport machen. Doch übertreiben Sie es nicht. Während der Diät ist der Körper geschwächt. Wir stellen Ihnen nächste Woche ein geeignetes Gymnastik-Programm vor.

Zunächst müssen Sie eine Suppe kochen.
Zutaten für eine Woche:
1 Esslöffel Olivenöl
1 Suppenwürfel
1 Esslöffel Salz
12 frische Tomaten
1 große Sellerieknolle
1 großen Kopf Weißkohl
1 Kilo grüne Bohnen
2 grüne Paprikaschoten
1 Kilo Karotten
6 große Zwiebeln
Pfeffer, Paprika und Kräuter

Rezept: Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und Kräutern abschmecken.

1.Tag
Suppe und Obst (keine Bananen)

2.Tag
Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst)

3.Tag
Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln)

4.Tag
Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch

5.Tag
Suppe und 250gr Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6
Tomaten

6.Tag
Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)

7.Tag
Suppe, Gemüse und brauner Reis; ungesüßter Fruchtsaft

Wenn Sie den Diätplan einhalten und nicht schummeln, haben Sie nach dem dritten Tag bereits fünf bis sieben Pfund abgenommen und nach einer Woche zehn bis vierzehn Pfund.

Neue Turbo Diät aus Amerika!


1 Tag
Frühstück:

1 Apfelsine o. Apfel, Kaffee o.Tee,1 Zwieback

Mittag:
1 Apfelsine o. Apfel, 2 Zwieback, 1 Ei ,2 Becher saure Sahne

Abend:
2 Tomaten,2 Eier,2 Zwieback,1/2 Kopfsalat,2 Becher saure Sahne

2 Tag

Frühstück:
1 Apfelsine o. Apfel, Tee o.Kaffee,1 Zwieback

Mittag:
1Apfelsine o.Apfel,2Zwieback,1 Ei,2 Becher saure Sahne

Abends:
1 Tomate,1 Apfelsine o.Apfel,1 Zwieback,125gr Tartar, 1Becher saure Sahne

3 Tag

Frühstück:
1Apfel o. Apfelsine, Tee o.Kaffee,1 Zwieback

Mittag:
1 Apfel o.Apfelsine,1 Salat,1 Ei, 2x saure Sahne

Abends:
3 Scheiben Roastbeef,1 Apfel o.Apfelsine,1 Zwieback,1x saure Sahne

4 Tag

Frühstück:
Apfel o.Apfelsine,1Zwieback,Kaffee/Tee

Mittag:
1 Tomate,1saure Gurke,1 Zwieback,125gr Magerquark

Abends:
2 Tomaten,1 Apfel,1 Zwieback,125gr Tartar

5 Tag

Frühstück:
1 Apfel o.Apfelsine,1 Zwieback, Kaffee/Tee

Mittag:
1 Tomate,1 Zwieback, 200gr Fisch, gekocht

Abend:
1 Tomate,1 Ei, 250gr gekochtes Gemüse

10 Pfund in 5 Tagen sind damit zu schaffen!
Verwenden Sie nur Saure Sahne mit 10 % Fett-Kaffee o. Tee dürfen nur ohne Milch und Zucker getrunken werden- Eier kochen o. braten nur ohne Fett und Salz! - Kopfsalat mit etwas saurer Sahne, Essig und Gewürzen(Kein SALZ!)anmachen- Tartar roh essen oder als Steak anbraten

Um Gewicht (dauerhaft) fernzuhalten:

  • verliere langsam an Gewicht
  • trinke viel (min. 1,5l-2,5l)
  • Trainiere täglich
  • ernähre dich gesund und ausgewogen

Tipps um konsistent zu bleiben:

  • versuche Vielfältig zu sein und nicht immer nur das Selbe zu machen
  • versuche dich zu beschäftigen um Langeweile zu verhindern
  • passe dein Übungsmuster deinem Alltag an

Klar ist es möglich auch 4 kg in einer Woche zu verlieren, doch dann ist mind. 1 Std. Sport täglich erforderlich und eine Kalorienzufuhr von weniger als 300kcal.

Wenn man sich mit dem Hungern erst vertraut gemacht hat, dann verliert man täglich nicht mehr die gewohnten 500g, weil der Körper sich eben an die wenige Nahrung gewöhnt hat. In solchen Zeiten müssen wir dann unser Kalorienpensum um 200kcal erhöhen, aber dafür eben mehr Sport treiben. Denn nur so, nehmen wir weiter ab!

5.10.09 13:13
 


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